Não consegui deixar de me pesar a semana inteira e eu fico numa pergunta que não quer calar!!! Porque tem dia que eu to pesando 62 e outros que to pesando 61,5 e ficam se alternando entre si!?? Parece que tão entrando num acordo!! rsrs

Pois é, hoje me pesei de novo e a balança ficou pulando de 61,5 para 62 e não estabilizou... Essa semana não consegui fazer muitos exercícios pois minha coluna deu uma recaida, to parecendo um robô de tão dura... Talvez essa semana melhore e eu volte à ativa das caminhadas!!

Mas por mais que eu não esteja muito feliz com a balança minha roupas estão cada vez melhores!! E eu vou ficando cada vez mais feliz!!  Ainda não consigo usar a tão desejada saia sem que minha coxas fiquem se roçando, mas está por um triz!!!!

Hoje ainda não comi nada porque vou fazer exame de sangue!! Odeio exame de sangue...

 Escrito por Marjorie às 10:29
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1250 kcal

Nossa, to um pouco atrasada pra postar ne??!!

Essa semana a única coisa que fiz de errado foi não ter caminhado... Sei que não é a mesma coisa mas tive que começar a fazer as compras de Natal com a minha mãe e pelo amor de Deus!! Muita correria, quando chegava em tarde só dava tempo de fazer minha janta e dormir!! Sem contar que eu não conseguia mais nem ficar de pé... Pelo menos isso me ajudou um pouco por não ter ficado parada comendo tudo!

Meu pai fez exame de sangue e descobriu que está com a glicose muito alta... Semana que vem ele vai ao endocrino... Espero que ele melhore mas que continue do jeito que ele esta, sem comer muito!! Ele cortou a comida excessiva que ele vivia mastigando!! Por esse lado foi bom, ele também emagreceu muito! E aí somos quase todos da casa comendo comida de regime!! Minha mãe resolveu comer junto as comidas de regime pra ficar "saradona"!!  Que bom, pelo menos eles me ajudam fazendo regime junto e não me atrapalham comendo coisas que eu quero comer e o melhor: cuidam da saúde!! Minha mãe tem colesterol alto... Não é nem de comer muita porcaria, o médico dela disse que era hormonal ou coisa da idade, algo assim! Espero que ela melhore tb!!

Bom, é isso! A reportagem dessa semana eu fico devendo e posto 2 na próxima semana!!

Bom final de semana pra todo mundo!!!

 Escrito por Marjorie às 00:12
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1050 kcal

Dia de se pesar... 62,5 ~ 62,0 kg. Minha balança só pesa de meio em meio quilo... Bom, estou feliz porque pelo menos não estou com o mesmo peso da semana passada! Acabado tb a menstruação, acho que ainda estou um pouquinho inchada, dá pra ver pelas minha bochechas...

Fico pensando, quando será que vou estar bem magrinha... Estou emagrecendo bem e de uma certa forma rápido! E estou ficando muito feliz com o meu corpo o que me faz pensar "será que já tá bom?" e fico imaginando se não estou ficando doida querendo pesar 50 ~47 kg... Será que é muito pouco?? Bom, por enquanto eu sei que posso emagrecer ainda mais um pouco porque não estou gordona!! Mas estou com umas localizadas e ainda não posso usar saia, o que quer dizer que ainda falta emagrecer...

Quando eu ficar com 50 kg será que eu não vou ficar com vontade de pesar mais e mais e ficar bem doidona?? De primeira eu penso "não, adoro comer!!" mas depois eu penso que tem dias que eu fico com nojo de comida e nem chocolate me apetece mais!

Acho que vou ficar com os 50kg primeiro pra depois pensar nessas coisas... Ainda tenho um longo caminho pela frente...

 Escrito por Marjorie às 12:23
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1200 kcal

Calorias de ontem 1200kcal.

 Escrito por Marjorie às 20:52
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1150 kcal

Hoje estou de volta com tudo no regime pra provar que nenhum mísero feriadinho vai fazer com que eu desista!!!

Obrigada pelos comentários de ontem, realmente nunca pensei em dar uma outra desculpa ao invés do regime!! Vou usar essa tática!! E parece brincadeira, mas os recadinhos de ontem me animaram demais!! Estou muito feliz em ter levado umas bronquinhas rsrs!

Ontem à noite fiz meu exercício de 30 minutos e bebi muita água!!  Por isso tb acordei muio disposta! Tenho coisas pra fazer hoje, fim do dia posto as calorias!!

 Escrito por Marjorie às 11:55
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1197 kcal

Bom, hoje foi dia de se pesar...  E estou conformada e ao mesmo tempo muito brava comigo mesma... Feriado de tpm acho que é a pior coisa que existe pra um regime... Dei uma deslizada assanhada que até me senti fora de regime!! E quase cheguei a desistir!! Essas tentativas de desistencias sempre acontecem durante a tpm ou durante a menstruação que fico muito inchada...

Chegando ao que interessa, me pesei e estou com 63,5 kg.... Ou seja não mudei nada! Pelo menos eu não engordei!! Pelo meu deslize eu devia ter engordado uns 10 kg!!! Isso não me deixou feliz, mas aliviada...

Por enquanto ainda não comi nada, estou tão chateada que acho que perdi a fome... Meu namorado me convidou para comer num restaurante vegetariano como despedida da irmã dele que vai pro Japão... Ir eu vou mas acho que estou com trauma de deslizar de novo!! Ontem à noite me sentia tão gorda mas tãããão gorda que nem comi a comida da minha mãe direito... E meio que estava com nojo, comi pouca coisa mas umas 4 ou 5 colheres de arroz o que geralmente como 2 ou 3... Ou seja, aumentei as calorias exatamente no que não devia principalmente à noite...

Acredito que comida vegetariana não seja muito calorica (se não tiver queijo) por isso acho que o almoço vai ser bem tranquilo... Pelo menos espero...

1° problema = TPM

2° problema = feriados

Alguem tem alguma idéia de como posso resolver isso??? Fica chato ir na casa dos outros e levar comida! Parece que a comida é horrível!! Não quero causar uma impressão ruim... No entanto meu sanduíche mágico de poucas calorias me faz uma falta absurda!!! E também não quero ficar espalhando por aí que estou de regime, pois a maioria das pessoas ficam querendo controlar, e quando fazem isso eu espano!! Fico doida!! E com muita muuuita raiva!

Minha tia veio em casa no fim de semana enquanto eu viajei e perguntou pra minha mãe (de novo) se eu não estava tomando remédio pra emagrecer, que isso era errado e tal... E veio dar sermão na minha mãe que eu não posso passar fome!! Meu Deus!! Eu não preciso de vigias, eu sou minha própria vigia!!!  Depois dela não saio por aí contando que estou de regime, por isso não posso ficar levando meu sanduíche mágico...

E a tpm realmente estou perdida... Fico descontrolada não só na comida como no humor... É muito complicada minha tpm quando ataca... Que faço????

 Escrito por Marjorie às 11:05
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1800 kcal

Ontem não postei minhas calorias mas não passaram de 1500 kcal com certeza! É, dei umas deslizadas! Realmente não tem desculpas, mas pelo menos foi uma deslizada consciente!!

Hoje já comi quase metade das calorias que posso comer, e estou super feliz porque estou experimentando algumas roupas que estão cabendo!!  Ainda não consigo usar saia por causa da coxa, mas pelo que vejo no espelho logo logo vou poder usar saia sem medo de assadura!!  Parabéns para mim!! Já estou ganhando elogios de toda família, meu irmão pergunta toda vez que me vê o que eu estou fazendo!! E quando eu respondo ele fica indignado! Acho que fica pensando como que eu que vivia comendo chocolate, agora estou controlando???!! Minha tia ligou e perguntou se minha gastrite tinha melhorado (bem no dia que tinha piorado) e então eu disse que estava mal! E ela falou meio brava "vc anda tomando remédio de emagrecer??" e eu falei, "não tia, to tomando pra inflamação que eu tenho na perna..." acho que ela não se conforma de eu estar emagrecendo tb!!!

Elogios (mais invejados que sinceros) da família a parte, ontem ganhei do meu namorado um tablete de lindit!! O chocolate é tão gostoso que derrete na boca muito suavemente!! Muito bom!! Mas não se enganem!! Não devorei a barra, apenas comi um pedacinho e assim será até acabar! E o melhor é que está tudo dentro do meu regime!!  Parabéns pra mim de novo!!

Quando acabar o dia posto as calorias lá em cima e espero não deslizar mais... Por isso que feriado é um desespero!!  

 Escrito por Marjorie às 15:25
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TRANSTORNO DO COMER COMPULSIVO

Sinônimos:

Comer compulsivo, ataques de comilança

O que é?

O transtorno do comer compulsivo vem sendo reconhecido, nos últimos anos, como uma síndrome caracterizada por episódios de ingestão exagerada e compulsiva de alimentos, porém, diferentemente da bulimia nervosa, essas pessoas não tentam evitar ganho de peso com os métodos compensatórios. Os episódios vêm acompanhados de uma sensação de falta de controle sobre o ato de comer, sentimentos de culpa e de vergonha.

Muitas pessoas com essa síndrome são obesas, apresentando uma história de variação de peso, pois a comida é usada para lidar com problemas psicológicos. O transtorno do comer compulsivo é encontrado em cerca de 2% da população em geral, mais freqüentemente acometendo mulheres entre 20 e 30 anos de idade. Pesquisas demonstram que 30% das pessoas que procuram tratamento para obesidade ou para perda de peso são portadoras de transtorno do comer compulsivo.

O que se sente?

• Episódios de ingestão exagerada de alimento;
• Comer mesmo sem ter fome;
• Dietas frequentes;
• Flutuação do peso;
• Humor deprimido;
• Comer em segredo por sentimento de vergonha e culpa;
• Obesidade;
  

Complicações médicas

• Pressão alta;
• Aumento do colesterol;
• Diabetes;
• Complicações cardíacas;

Causas

As causas desse transtorno são desconhecidas. Em torno de 50% das pessoas têm uma história de depressão. Se a depressão é causa ou efeito do transtorno, ainda não está bem claro. Muitas pessoas relatam que a raiva, a tristeza, o tédio, a ansiedade e outros sentimentos negativos podem desencadear os episódios de comilança. Embora não esteja claro o papel das dietas nesses quadros, sabe-se que, em muitos casos, os regimes excessivamente restritivos podem piorar o transtorno.

Como se trata?

O transtorno do comer compulsivo desenvolve-se a partir da interação de diversos fatores predisponentes biológicos, familiares, socioculturais e individuais. O seu tratamento exige uma abordagem multidisciplinar que inclui um psiquiatra, um endocrinologista, uma nutricionista e um psicólogo. O objetivo do tratamento é o controle dos episódios de comer compulsivo através de técnicas cognitivo-comportamentais e de um acompanhamento nutricional para restabelecer um hábito alimentar mais saudável. A psicoterapia dinâmica ou a interpessoal podem ajudar o paciente a lidar com questões emocionais subjacentes. O acompanhamento clínico faz-se necessário pelos riscos clínicos da obesidade. As medicações antidepressivas têm se mostrado eficazes para diminuir os episódios de compulsão alimentar e os sintomas depressivos.

 Escrito por Marjorie às 10:41
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-qual sua maior dificuldade neste período: pode ser qualquer coisa.

Minha gastrite anda atacando, acho que por causa dos temperos das saladas que como. E lógico a TPM...

-o que fez certo na sua dieta:

Me acostumei com produtos dietéticos como adoçante...

Fiz minhas caminhadas, tento não ficar parada!

Não me puni quando comi o bolo da casa da minha tia!

-o que fez de errado na sua dieta:

Fim de semana comi bolo... Insisti que não queria mas minha tia me trouxe forçado...

Me pesei durante a semana e não somente na segunda como foi combinado...

-como poderia ter agido para evitar o erro acima.

Minha tia não tem jeito nenhum... Ou come ou corre pro banheiro e joga fora... Eu simplesmente não jogo comida do meu prato no lixo...

Deveria ter me controlado na balança, tanto é que essa semana que me pesei entre as segundas fiquei neurótica...

 Escrito por Marjorie às 10:39
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1078 kcal

Hoje fui me pesar de manhã, como toda segunda, e uau!!! 63 kg!!! E comendo bem, não estou passando fome e de vez em quando dando minhas deslizadas!!!  Comendo um chocolatinho daqui e outro de lá (mas claro que com MUITO limite!) e emagreci 2 kg, exatamente o mesmo que emagreci quando fiz 600 ~ 700 kcal por dia!!

O estranho é que mesmo comendo toda hora (não fico sem comer por mais de 2 horas) minha gastrite ataca de uma forma tal que fico a ver estrelas...  Passo muito mal mesmo... Agora eu estou com muita dor tb, tomei um omeprazol, jantei e tomei meu chazinho pra ver se melhora e nada... Continua doendo... Acho que tenho que deitar pra ver se melhora um pouco!

Bom, domingo comi 2 ½ carolinas! Fiquei feliz mas ultrapassei meus 1200...  Nem por isso deixei de comer minhas 1200 kcal de hoje!!

É isso... O negócio não é comer pouco, mas comer com qualidade e bem... To mais perto da minha meta! Quem sabe meu regime termina antes do ano que vem?!!

 Escrito por Marjorie às 20:44
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1250 kcal

Bom, ontem não coloquei meu tanto de calorias mas publico hoje.

Ontem como todo bom fim de semana dei uma deslizada, e como fim de semana é sinonimo de festa eu pelo jeito vou desandar esse tb! Mas apesar de tudo minhas desandadas foram bem controladas! Se eu comesse tudo que tive vontade ia estar explodindo!!!  Espero me controlar no feriado...

Ontem fui na casa da minha tia, era aniversário do meu tio, então teve um bolinho q eu só comi um pedaço, tb pq minha tia ficou insistindo muito!!! Teve salgadinhos mas só comi 2 kibes!!! E na verdade eu só comi pq ainda tinha algumas calorias sobrando para o final do dia... E porque minha gastrite atacaou tanto mas tanto que eu quase fiquei de cama!!

Hoje eu fiquei até assustada com essa história de gastrite e comi muita verdura no almoço!!! Muita mesmo! Sorte que era só verdura mesmo!!! Cenoura, repolho, abobrinha, um pedacinho de batata e um pedacinho bem pequeno de frango e 3 colheres de arroz... Espero que isso controle minha gastrite!!! Fim do dia posto lá em cima o total de calorias do dia!!

1600 kcal (07/10)

 Escrito por Marjorie às 15:15
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1100 kcal

Ai ai, hoje eu to mto sem ânimo pra postar mas vou colocar pelo menos as calorias de hoje pra depois eu tb não ficar perdida com a sexta-feira...

Segunda vai ser dia de pesar, mal posso esperar... Espero me controlar no fim de semana mesmo sendo os dias mais difíceis!!

Bom fim de semana pra todos.

Ah, minha pressão era acho que 12 por 3 algo assim, é normal isso?? E meu pulso deu 85...

 Escrito por Marjorie às 20:25
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1200 kcal

Fui fazer minha caminhada e parei em um supermercado para comprar minha comidinha de regime... Meu Deus se eu soubesse que salsão era tão pesado tinha deixado lá!!!!  Cheguei muiiito cansada, acho que fui num supermercado muito longe tô acabada...

Comi um sanduiche + cafe com leite e de almoço um sanduiche com maionese ligth e atum + ovo cozido + 1 tomate... Sei que ao todo deram 401 kcal, ainda tenho 799!!! Mas to tão cansada que nem quero comer ainda...

AH! Não resisti hoje de manhã e me pesei! Estava muito curiosa pra saber como andou o regime depois de passar de 600 kcal para 1100 kcal!! E pasmem!!!! Emagreci para 63,5 kg!!!  Mas juro que estou comendo as 1100 kcal que era pra comer!!! Mesmo assim to achando pouco ainda... Como posso emagrecer tão rápido assim?? Eu não quero essa gordura que to perdendo tudo de volta!!

Bom, o jeito é esperar o fim de semana pra ver o que o Dr. Marcilio vai dizer!!

Fim do dia posto as calorais finais!!

 Escrito por Marjorie às 17:38
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1000 kcal

Ai ai... Hoje voltei com aquela dor na perna! Mas mesmo assim fui fazer uma caminhada , acho que dessa vez foi uns 20 minutos pq a dor tava mto ruim!! De manhã comi sanduba (132 kcal) + goiabinha (90 kcal) + 2 bolachas de leite (56 kcal)... Ainda não vi minha pressão numa farmácia de manhãzinha... Isso pq realmente não tem farmácias abertas na hora que saio!!!!! Saio de casa 6 horas!! Bom, vou dar um jeito e posto pelo menos até antes do fim de semana!!!

Sexta vou fazer academia, provavelmente só esteira e bike mesmo... Nada de musculação com a perna doendo!!

Hoje fui parar no McDonalds!!!! NÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃOOOO!! Calma!! Comi apenas aquela salada horrível que eles vendem lá... Ao todo deram 370 kcal pro almoço (um pouco tarde) mas acho que foi bom!!  Tomei um guaraná que dizia ser diet... Mas sinceramente eu não senti gosto de diet!!! E fiquei na horrível dúvida!! Como saber se era diet ou não??? Seria melhor contar como se tivesse tomado normal mesmo?? Eu realmente não sei o que fazer pq perdi a diferença de gosto de adoçante... Mas como me deixa um pouco ácida depois, como estou agora, acredito que tenha sido mesmo 0 kcal!!  Bom, se contar que tomei refri diet tenho mais 550 kcal pelo dia... Quem sabe até dá pra comer um chocolatinho hoje?? ♥

 Escrito por Marjorie às 16:21
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1000 kcal

Hoje mais 2 colheres de macarronada (100 kcal) + salada de salsão, tomate, palmito, cebola e aspargos (168 kcal)... Comi tanta mais tanta salada, enchi a barriga e deu apenas 170 kcal!! Muito feliz!! Mas dá um trabalho! E tive que me segurar muito pra não comer mais macarronada da minha mãe que realmente é muito boa!!! 

Espero que essa semana com as caminhadas e com o aumento das calorias eu consiga emagrecer não em quantidade mas em qualidade!

Boa noite e bjus pra todas as minhas parceiras no regime!!!

 Escrito por Marjorie às 20:40
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