1800 kcal

Ontem não postei minhas calorias mas não passaram de 1500 kcal com certeza! É, dei umas deslizadas! Realmente não tem desculpas, mas pelo menos foi uma deslizada consciente!!

Hoje já comi quase metade das calorias que posso comer, e estou super feliz porque estou experimentando algumas roupas que estão cabendo!!  Ainda não consigo usar saia por causa da coxa, mas pelo que vejo no espelho logo logo vou poder usar saia sem medo de assadura!!  Parabéns para mim!! Já estou ganhando elogios de toda família, meu irmão pergunta toda vez que me vê o que eu estou fazendo!! E quando eu respondo ele fica indignado! Acho que fica pensando como que eu que vivia comendo chocolate, agora estou controlando???!! Minha tia ligou e perguntou se minha gastrite tinha melhorado (bem no dia que tinha piorado) e então eu disse que estava mal! E ela falou meio brava "vc anda tomando remédio de emagrecer??" e eu falei, "não tia, to tomando pra inflamação que eu tenho na perna..." acho que ela não se conforma de eu estar emagrecendo tb!!!

Elogios (mais invejados que sinceros) da família a parte, ontem ganhei do meu namorado um tablete de lindit!! O chocolate é tão gostoso que derrete na boca muito suavemente!! Muito bom!! Mas não se enganem!! Não devorei a barra, apenas comi um pedacinho e assim será até acabar! E o melhor é que está tudo dentro do meu regime!!  Parabéns pra mim de novo!!

Quando acabar o dia posto as calorias lá em cima e espero não deslizar mais... Por isso que feriado é um desespero!!  

 Escrito por Marjorie às 15:25
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TRANSTORNO DO COMER COMPULSIVO

Sinônimos:

Comer compulsivo, ataques de comilança

O que é?

O transtorno do comer compulsivo vem sendo reconhecido, nos últimos anos, como uma síndrome caracterizada por episódios de ingestão exagerada e compulsiva de alimentos, porém, diferentemente da bulimia nervosa, essas pessoas não tentam evitar ganho de peso com os métodos compensatórios. Os episódios vêm acompanhados de uma sensação de falta de controle sobre o ato de comer, sentimentos de culpa e de vergonha.

Muitas pessoas com essa síndrome são obesas, apresentando uma história de variação de peso, pois a comida é usada para lidar com problemas psicológicos. O transtorno do comer compulsivo é encontrado em cerca de 2% da população em geral, mais freqüentemente acometendo mulheres entre 20 e 30 anos de idade. Pesquisas demonstram que 30% das pessoas que procuram tratamento para obesidade ou para perda de peso são portadoras de transtorno do comer compulsivo.

O que se sente?

• Episódios de ingestão exagerada de alimento;
• Comer mesmo sem ter fome;
• Dietas frequentes;
• Flutuação do peso;
• Humor deprimido;
• Comer em segredo por sentimento de vergonha e culpa;
• Obesidade;
  

Complicações médicas

• Pressão alta;
• Aumento do colesterol;
• Diabetes;
• Complicações cardíacas;

Causas

As causas desse transtorno são desconhecidas. Em torno de 50% das pessoas têm uma história de depressão. Se a depressão é causa ou efeito do transtorno, ainda não está bem claro. Muitas pessoas relatam que a raiva, a tristeza, o tédio, a ansiedade e outros sentimentos negativos podem desencadear os episódios de comilança. Embora não esteja claro o papel das dietas nesses quadros, sabe-se que, em muitos casos, os regimes excessivamente restritivos podem piorar o transtorno.

Como se trata?

O transtorno do comer compulsivo desenvolve-se a partir da interação de diversos fatores predisponentes biológicos, familiares, socioculturais e individuais. O seu tratamento exige uma abordagem multidisciplinar que inclui um psiquiatra, um endocrinologista, uma nutricionista e um psicólogo. O objetivo do tratamento é o controle dos episódios de comer compulsivo através de técnicas cognitivo-comportamentais e de um acompanhamento nutricional para restabelecer um hábito alimentar mais saudável. A psicoterapia dinâmica ou a interpessoal podem ajudar o paciente a lidar com questões emocionais subjacentes. O acompanhamento clínico faz-se necessário pelos riscos clínicos da obesidade. As medicações antidepressivas têm se mostrado eficazes para diminuir os episódios de compulsão alimentar e os sintomas depressivos.

 Escrito por Marjorie às 10:41
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-qual sua maior dificuldade neste período: pode ser qualquer coisa.

Minha gastrite anda atacando, acho que por causa dos temperos das saladas que como. E lógico a TPM...

-o que fez certo na sua dieta:

Me acostumei com produtos dietéticos como adoçante...

Fiz minhas caminhadas, tento não ficar parada!

Não me puni quando comi o bolo da casa da minha tia!

-o que fez de errado na sua dieta:

Fim de semana comi bolo... Insisti que não queria mas minha tia me trouxe forçado...

Me pesei durante a semana e não somente na segunda como foi combinado...

-como poderia ter agido para evitar o erro acima.

Minha tia não tem jeito nenhum... Ou come ou corre pro banheiro e joga fora... Eu simplesmente não jogo comida do meu prato no lixo...

Deveria ter me controlado na balança, tanto é que essa semana que me pesei entre as segundas fiquei neurótica...

 Escrito por Marjorie às 10:39
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1078 kcal

Hoje fui me pesar de manhã, como toda segunda, e uau!!! 63 kg!!! E comendo bem, não estou passando fome e de vez em quando dando minhas deslizadas!!!  Comendo um chocolatinho daqui e outro de lá (mas claro que com MUITO limite!) e emagreci 2 kg, exatamente o mesmo que emagreci quando fiz 600 ~ 700 kcal por dia!!

O estranho é que mesmo comendo toda hora (não fico sem comer por mais de 2 horas) minha gastrite ataca de uma forma tal que fico a ver estrelas...  Passo muito mal mesmo... Agora eu estou com muita dor tb, tomei um omeprazol, jantei e tomei meu chazinho pra ver se melhora e nada... Continua doendo... Acho que tenho que deitar pra ver se melhora um pouco!

Bom, domingo comi 2 ½ carolinas! Fiquei feliz mas ultrapassei meus 1200...  Nem por isso deixei de comer minhas 1200 kcal de hoje!!

É isso... O negócio não é comer pouco, mas comer com qualidade e bem... To mais perto da minha meta! Quem sabe meu regime termina antes do ano que vem?!!

 Escrito por Marjorie às 20:44
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1250 kcal

Bom, ontem não coloquei meu tanto de calorias mas publico hoje.

Ontem como todo bom fim de semana dei uma deslizada, e como fim de semana é sinonimo de festa eu pelo jeito vou desandar esse tb! Mas apesar de tudo minhas desandadas foram bem controladas! Se eu comesse tudo que tive vontade ia estar explodindo!!!  Espero me controlar no feriado...

Ontem fui na casa da minha tia, era aniversário do meu tio, então teve um bolinho q eu só comi um pedaço, tb pq minha tia ficou insistindo muito!!! Teve salgadinhos mas só comi 2 kibes!!! E na verdade eu só comi pq ainda tinha algumas calorias sobrando para o final do dia... E porque minha gastrite atacaou tanto mas tanto que eu quase fiquei de cama!!

Hoje eu fiquei até assustada com essa história de gastrite e comi muita verdura no almoço!!! Muita mesmo! Sorte que era só verdura mesmo!!! Cenoura, repolho, abobrinha, um pedacinho de batata e um pedacinho bem pequeno de frango e 3 colheres de arroz... Espero que isso controle minha gastrite!!! Fim do dia posto lá em cima o total de calorias do dia!!

1600 kcal (07/10)

 Escrito por Marjorie às 15:15
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